Tandtråd, mellanrumsborstar, tandstickor och tandpetare. Det finns en mängd olika varianter på redskap för att få rent mellan tänderna. Det viktiga är att hitta ett redskap som passar just dig och använda det regelbundet.

 

Varför ska man använda tandtråd?

Att använda tandtråd är grundläggande för att bibehålla en god munhälsa. Anledningen är att tandtråden når in och gör rent där tandborsten inte kommer åt. En tand har fem ytor, varav tandborsten kommer åt och kan göra rent på tre av de ytorna. Att strunta i tandtråd är som att vid handtvätt göra rent tre av fingrarna på handen och lämna resten smutsiga. Så skulle vi aldrig göra, eller hur?

Användning av tandtråd stärker även tandköttet genom att syre tillförs vilket är förebyggande mot inflammationer och bakterier. 

 

När på dagen ska man använda tandtråd?

Vi rekommenderar att du använder tandtråd, eller annat hjälpmedel, dagligen. Frågan är när på dagen man ska göra det?

Det viktigaste är att du gör rent mellan tänderna varje dag och mindre viktigt exakt när du gör det. Vi brukar dock rekommendera att du gör ordentligt rent i munnen på kvällen, då du har ätit och druckit under dagen och tänderna har utsatts för syraangrepp. Låt munnen få återhämta sig under nattsömnen och ge inte bakterierna chans att göra skada.

 

Ska man använda tandtråd före eller efter tandborstning?

Det bästa är att använda tandtråd före tandborstning. Anledningen är att bakterierna som tagits bort mellan tänderna sedan slutgiltigt kan borstas bort med tandborsten. Det ger även fluoret från tandkräm och fluorskölj större möjlighet att ligga kvar och stärka tänderna.

Ibland kan tandborstningsrutiner kännas förvirrande. Det finns flera olika rekommendationer och tandborsttekniker för hur man ska hålla sina tänder rena och friska.

Din tandläkare har rekommenderat dig att borsta på ett visst sätt medan kompisens tandläkare rekommenderar en annan tandborstteknik. Så vad är egentligen rätt?

För det första måste vi ha i åtanke att vi alla är olika med olika förutsättningar. Du bör alltid lyssna på din tandläkare och/eller tandhygienists råd för just dig. Med det sagt så är tandborstning morgon och kväll grundläggande för att bibehålla en god munhälsa och det gäller för alla. 

 

Spelar det någon roll då hur man borstar tänderna?

Ja det gör det faktiskt. Vilken teknik du använder när du borstar är väldigt viktigt för att lyckas komma åt och få ordentligt rent. Vi kan vara flitiga och borsta i två minuter varje morgon och kväll men med fel tandborstteknik, så att vi inte kommer åt där vi behöver. Och därför drabbas av hål eller andra problem i tänderna.

 

Ett generellt råd är att använda en liten, mjuk tandborste och borsta med ett lätt tryck i små rörelser så att tandborststråna kommer åt i tandens alla vrår. Viktigt att borsta rent tandens alla ytor, som tandborsten kommer åt, med extra noggrannhet runt tandköttskanten och tuggytorna. Där finns många skrymslen och vrår för bakterier att fästa. Om det är cirkulerande, horisontella eller vertikala rörelser är inte det vi ska fokusera på. Fokus ska vara att se till att stråna kommer åt överallt, och som vi nämnde tidigare framförallt vid tandköttskanten och på tuggytorna som är extra utsatta. Följ din tandläkares råd och be om en instruktion i tandborsteknik så att du har alla förutsättningar att hålla dina tänder i gott skick resten av livet.

Är du en av dom som stoppar ett tuggummi i munnen för att fräscha upp andedräkten? Att tugga tuggummi kan faktiskt ha flera munhälsofördelar.

Tuggummi innehåller flera olika ämnen som neutraliserar placksyror och minskar risken för karies. När man tuggar tuggummi stimuleras även salivproduktionen som motverkar muntorrhet vilket är en vanlig orsak till dålig andedräkt, karies och andra problem i munnen.

  

Tuggummi mot dålig andedräkt

Dålig andedräkt från munhålan beror främst på kost, dålig munhälsa och/eller muntorrhet. Du kan läsa mer om dålig andedräkt från munhålan här. Saliven har till uppgift att återfukta munnen och skölja bort skadliga bakterier. Så när saliven minskar, ökar antalet bakterier som ger dålig andedräkt.

När man tuggar tuggummi stimuleras salivkörtlarna och munnen blir återfuktad. En återfuktad mun minskar risken för dålig andedräkt. Det är dock viktigt att inte tugga för länge då man istället kan bli torr i munnen. Jämför med en tvättsvamp, kramar du på tvättsvampen tillräckligt länge kramas all vätska ut och den blir torr. Det räcker att tugga i 10 min och släng sedan tuggummit. Välj gärna ett fluortuggummi för en extra stärkande och vårdande effekt.

 

Minskar risk för karies och tandlossning

Ju mindre saliv som produceras, desto sämre skydd får du mot både tandlossning och karies. Tuggummit stimulerar, som vi skrev tidigare, salivkörtlarna att lämna ifrån sig mer saliv i munnen. Saliven spolar i sin tur av dina tänder från skadliga syror och bakterier. Ett tuggummi direkt efter maten hjälper till att få undan en del av de syror och bakterier som fräter på tänderna. Tuggummi kan dock aldrig ersätta tandborstning och tandtråd och ska endast ses som ett komplement för när man inte har möjlighet att borsta tänderna, exempelvis när man är på språng.

 

För frekvent tuggande kan vara skadligt

Att tugga tuggummi alltför länge och ofta kan dock ha skadliga effekter. Det blir en överbelastning på tuggmusklerna vilket bl.a. kan leda till spända käkar och spänningshuvudvärk. Har du problem med spänningshuvudvärk, spända käkar eller tandgnissling så rekommenderar vi försiktighet vad gäller att tugga tuggummi.

Olika sorters tuggummi.

Fluortuggummi som exempelvis Flux ökar inte bara salivtillförseln i munnen utan utsöndrar även fluor vilket stärker tänderna och motverkar att hål bildas. Vuxna rekommenderas äta max 6 fluortuggummi à 0.25mg/st fluor per dag. Barn 7-12år rekommenderas äta max 3 fluortuggummi per dag à 0.25mg/st.

 

Xylitol tuggummi. Xylitol, som även kallas björksocker (eftersom det görs från björkens trä) hämmar syreproducerande bakteriers tillväxt och gör det svårare för skadliga bakterier att fastna på tandytan. Du hittar bra xylitoltuggummin i hälsokostbutiker. De xylitoltuggummin som säljs i vanliga butiker innehåller förutom xylitol även andra typer av sockerarter vilket kan leda till att det blir en stor mängd sockerarter.

 

Tuggummi innehållande socker, exempelvis hubba bubba, kan jämföras med godis och är skadliga för tänderna. De rekommenderas aldrig.